1、保證睡眠記?。核X是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時間應(yīng)該是晚21：00—早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。2、心態(tài)很重要一切藥物對治病來說都是治標(biāo)，不是治本，不管是中…
1. 常沐浴 沐浴有多種，溫泉浴、日光浴、清水浴、空氣浴、沙子浴、泥土浴等?？筛鶕?jù)條件與身體狀況選擇與應(yīng)用。2. 常洗腳 每晚臨睡前用適度的熱水洗腳，是保健的秘訣之一。洗腳后按摩涌泉穴30余次，有利于睡眠與保健，…
(一)、叩齒、揉腹：叩齒40-56下，健齒健腦。用手掌自胸至臍部下順時針再逆時針各揉54下，對胃病、便秘均有好處。(二)、擊鼓、揉鼻：雙掌反覆按壓耳孔54-72下，可清腦降壓。雙手指指背貼鼻側(cè)揉72-100下，可預(yù)防感冒。(…
一、強(qiáng)撐著不睡。有的老人害怕中午睡了晚上睡不著，所以即使中午很困也堅持不睡。其實，適當(dāng)時間的午休不會影響夜晚睡眠，反倒是堅持不睡會令大腦過度緊繃，更加疲憊。二、湊合著睡。有的老人覺得午休就是瞇一會，隨意…
1、生理因素。人到老年大腦和其它生理機(jī)能開始退化。如果大腦衰老過快或者個人不能很好地調(diào)適自己，有可能導(dǎo)致心理上失常。2、環(huán)境因素。如果生活在一個良好和諧的環(huán)境里，人的心理健康就有一個外部的良好環(huán)境。如果生…
步行數(shù)數(shù)法步行時可以默默地數(shù)數(shù)，在空曠的地段還可以高聲數(shù)數(shù)。長距離步行，可用硬幣來記數(shù)。每走100步便把硬幣從左邊的褲袋里移至右邊的褲袋。到達(dá)目的地時，數(shù)一數(shù)硬幣，就能夠計算出步行的總數(shù)。制怒數(shù)數(shù)法發(fā)怒之…
老年人的睡眠時間是很少的，如果再受到失眠的影響，那么他們的身體就會受到嚴(yán)重的影響。預(yù)防老年人失眠是很重要的，下面我們就來看看專家對如何預(yù)防老年人失眠的介紹吧，希望可以幫助老年人患者們盡快的擺脫失眠。老年…
老人是個特殊的消費群體，他們防范意識較弱，維權(quán)能力較低，容易成為一些不法商家忽悠、欺騙的對象。10月24日，中國消費者協(xié)會發(fā)布警示，提醒老年消費者，在選購保健食品、旅游出行、投資理財、居家養(yǎng)老等方面，要特別…
從健康角度來說，老人唱歌可保持頭腦靈活。唱歌時的呼吸方式有助于促進(jìn)全身血液循環(huán);記歌詞、記旋律又能充分調(diào)動大腦活動。另外，唱歌還有利于釋放身心壓力，因而，可以起到一定的預(yù)防作用。唱歌是養(yǎng)生手段之一中醫(yī)博…
著名作家陳世旭說：“有趣甚至是比顏值更大的魅力，和教養(yǎng)一樣，是許多人的追求。真正活得有趣，就是把人生當(dāng)作一次審美，注重生命體驗，不求虛榮浮華，只求活出真我。”我很欣賞這段話，人生在世不活得有趣還有啥意思…
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